Colors
 
وصفات لعلاج النحافة
بواسطة mohammad abady بتاريخ 6 Oct, 2018 في 02:58 PM | مصنفة في أنوثتي و الجمال | لا تعليقات

الأرز يُعتبر الأرز من مصادر الكربوهيدرات رخيصة الثمن؛ التي تساعد بفعالية على زيادة الوزن، وعلاج النحافة، خاصّة لدى الأفراد الّذين يعانون من ضعف الشهية، أو الشعور السريع بالشبع؛ ويعود ذلك لحقيقة أنه غني بالسعرات الحراريّة، فمقدار كوب واحد من الأرز المطبوخ يزوّد الجسم بحوالي 190 سعرة حراريّة، وثلاثة وأربعين غراماً من الكربوهيدرات، والقليل من الدهون، ومن هذا المنطلق فإن إعداد طبق من الأرز مع إضافة بعض البروتينات، وبعض الدهون الصحية يُعد بمثابة وجبة مساعدة على زيادة الوزن.

الحليب

يُعد البروتين الموجود في الحليب خياراً جيّداً بالنسبة للأفراد الّذين يسعون للتخلّص من النحافة، وبناء العضلات، حيث يُمكن تضمينه في الخطّة الغذائيّة على مدار اليوم؛ لتحقيق الاستفادة من مكوناته، وهي: الدّهون، والكربوهيدرات، والبروتينات، بالإضافة إلى أنه مصدر ممتاز للفيتامينات، والمعادن، والكالسيوم، ووجدت إحدى الدراسات أنّ شرب الحليب خالي الدّسم بعد تطبيق تمارين المقاومة؛ يساعد في بناء العضلات أكثر من شرب المنتجات المحتوية على الصويا.

اترك تعليقا